Wie entstehen Albträume?

Albträume entstehen meist während der REM-Schlafphase, wenn das Gehirn besonders aktiv ist. Stress, Angst, traumatische Erlebnisse oder bestimmte Medikamente können das Risiko für Albträume erhöhen. Das Gehirn verarbeitet dabei negative Emotionen oder Erlebnisse, was zu intensiven und beängstigenden Träumen führen kann. Albträume sind normal, können aber belastend sein, wenn sie regelmäßig auftreten. Entspannungstechniken und ein gesunder Schlafrhythmus können helfen, Albträume zu reduzieren.